Cereale pentru copii

Se spune că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei si este într-adevăr o masă esențială pentru copii. Dacă nu mănâncă micul dejun, probabil că le va fi foame până la mijlocul dimineții. Mai multe studii au sugerat că cei care sar peste micul dejun tind să fie mai grași decât copii care nu o fac și există unele dovezi care sugerează că micul dejun îmbunătățește capacitatea de învățare și concentrare a copiilor. Dacă sunteți în căutarea unei alegeri bune de cereale pentru copiii dvs., ignorați ambalajele colorate și afirmațiile pompoase de pe cutiile de cereale pentru copii și alegeți cerealele care sunt bogate în fibre şi cu cantități mici de sare şi zahăr.

Cereale copii: la ce vârsta să introduci în alimentație cerealele şi ce beneficii aduc copiilor?

Copilul dumneavoastră poate începe să mănânce alimente solide la aproximativ 6 luni. Până la vârsta de 7 sau 8 luni, copilul dumneavoastră poate mânca o varietate de alimente din diferite grupe de alimente. Aceste alimente includ cereale pentru sugari, carne sau alte proteine, fructe, legume, cereale, iaurturi și brânzeturi și multe altele.

Având o gamă largă de alegere, poate fi confuz să știi care este cea mai sănătoasă alegere de cereale pentru copii. Alegerea unei cereale sănătoase pentru copii, care nu este plină de zahar si sare, dar este plină de nutrienți, este foarte importantă. Mâncarea unui mic dejun sănătos dimineața este o parte vitală a unei diete echilibrate și le va oferi copiilor energia necesară pentru a începe ziua.

Cereale copii – Ce căutam?

Fibre – Fibrele alimentare ajută la menținerea unui sistem digestiv sănătos și scad riscul de cancer intestinal. Copiii au nevoie de mai puține fibre decât adulții, deoarece acestea pot umple burtica înainte de a obține și alți nutrienți, iar prea multe fibre pot cauza copiilor tulburări ale sistemul digestiv precum balonare, flatulență, diaree şi chiar scăderea absorbției nutrienţilor. Dar cerealele cu o cantitate moderată de fibre este mai bună decât puțină sau deloc. Ca ghid, copiii au nevoie de 5-10 grame de fibre pe zi, plus vârsta lor; de exemplu, un copil de cinci ani ar trebui să mănânce 10-15 g pe zi.

Cerealele integrale – Cuvintele „bob întreg” înseamnă, de obicei, că cerealele sunt mai puțin procesate adică te poți bucura de întreaga valoarea nutritivă a fiecărui bob și vor conține mai multe vitamine, minerale și fitochimice. O dietă bogată în cereale integrale și fibre de cereale poate reduce riscul de deces prematur din cauza bolilor cronice, inclusiv cancer, boli cardiovasculare și diabet. 

Cereale copii – Ce sa evităm?

Nivel ridicat de sodiu (sare) – Sodiul este asociat cu hipertensiunea arterială și cu un risc crescut de boli de inimă. Nivelul maxim recomandat de aport pentru un copil de 4-8 ani este de 1400 mg pe zi și au nevoie doar de 300-600 mg pe zi pentru a satisface cerințele corpului. Aproximativ 75% din sarea din alimentația noastră provine din alimente procesate, iar cerealele pentru micul dejun sunt unul dintre cei mai importanți contributori. În mod ideal, produsul pe care îl alegeți ar trebui să aibă 400 mg de sodiu la 100 g sau mai puțin. Dar pentru un produs cu conținut scăzut de sodiu, alegeți unul cu 120 mg la 100 g sau mai puțin.

Nivel ridicat de zahăr – Cerealele pentru copii, în special, sunt infractori majori. În unele cazuri, fructele uscate (care pot furniza fibre, vitamine și minerale) contribuie la totalul zaharurilor. Dar de multe ori de vină sunt zaharurile adăugate, pe care ar trebui să le consumăm doar cu moderație. O regulă de bază este să cauți mai puțin de 15 g de zahăr la 100 g, permițând o mică marjă de manevră dacă cerealele conțin şi fructe uscate.

Bogat în grăsimi saturate – În general, cerealele pentru micul dejun nu sunt bogate în grăsimi saturate, dar aveți grijă la ingrediente precum uleiul de cocos sau uleiul de palmier care pot crește nivelul de grăsimi saturate. Produsele care conțin 1,5 g sau mai puțin de grăsimi saturate la 100 g pot fi clasificate „sărace în grăsimi saturate” conform standardelor alimentare.

Multe cereale pentru micul dejun conțin vitamine și minerale adăugate care pot aduce o contribuție utilă la dieta copilului dumneavoastră. Cu toate acestea, este mai important atunci când alegeți o cereală să vă bazați lista scurtă pe ratingul cu stele pentru sănătate (sau, alternativ, un conținut ridicat de fibre și mai puține sare și zaharuri) înainte de a lua în considerare adăugarea de vitamine și minerale.

Tipuri de cereale pentru copii și cei mai buni reprezentanți de pe piață

Pe Liki24 puteți cumpăra dintr-o gamă largă de produse din categoria cereale pentru copii beneficiind de livrare la domiciliu în majoritatea orașelor din Romania, printre aceste produse se numără:

• Cereale pentru bebeluși 6 luni – Nestle, Hipp, Milupa, Organix, Aptamil
• Cereale pentru copii 1 an – Nestle, Milupa
• Cereale pentru copii cu alergii - Nestle Wellbeing Orez & Roşcove
• Cereale care ajuta tranzitul - HIPP Primele Cereale ale Copilului
• Cereale integrale – Topfer (Cereale Bio Organic cu ovăz integral), Organix (Cereale Bio din orez integral)