Insomnie

Insomnie. Cauzele tulburărilor de somn

Insomnia este o tulburare a somnului, care se manifestă fie prin imposibilitatea de a adormi, fie prin imposibilitatea de a rămâne adormiți, fie prin ambele.

Insomnia este un factor de risc pentru alte boli, cum ar fi:

• Boli cardiovasculare
• Boli metabolice – diabet
• Boli neurologice
• Boli psihice

Nevoia de somn variază în funcție de vârstă:

• Adulți – 7-9 ore de somn
• Copii – 9-13 ore de somn
• Bebeluși – 12-17 ore de somn

Insomnia este de două tipuri:

• Insomnia primară (acută) – poate dura de la o zi până la câteva săptămâni
• Insomnia secundară (cronică) – care se manifestă de cel puțin 3 săptămâni și poate dura 3 luni sau chiar mai mult

Cauzele insomniei

Afecțiuni fizice:

• Astm
• Boli cardiovasculare
• Angina
• Boala Parkinson
• Maladia Alzheimer
• Probleme musculare sau articulare
• Durerea cronică
• Sforăitul
• Prostata mărită
• Sindromul de apnee în somn
• Tulburări hormonale

Afecțiuni psihice:

• Depresia
• Anxietatea
• Tulburarea bipolară
• Schizofrenia
• Sindromul de stres posttraumatic

Efecte secundare ale unor medicamente:

• Antidepresive
• Antiepileptice
• Medicamente pentru hipertensiune arterială
• Steroizi
• Medicamente pentru astm
• Medicamente pentru ADHD sau narcolepsie

Alte cauze:

• Stres
• Consum excesiv de cafea, alcool, nicotină
• Temperaturi extreme
• Modificarea ritmului circadian
• Consumul excesiv de mâncare și băuturi înainte de culcare
• Schimbări de medicație
• Schimbări ale activităților
• Lipsa unui program stabilit de somn

Riscul apariției insomniei este mai mare la:

• Femei
• Persoane peste 60 ani
• Persoanele cu tulburări psihice
• Persoane supuse unui stres constant
• Persoane care nu au un program de somn regulat
• Persoane care călătoresc frecvent
• Adolescenții și studenții
• Angajații care lucrează în ture de noapte
• Femeile însărcinate sau care sunt la menopauză

Tratament insomnie

Tratamentul insomniei poate fi profilactic sau curativ:

Tratamentul profilactic constă în prevenirea stărilor de insomnie, astfel:

• Menținerea unui program de somn regulat
• Relaxarea înainte de culcare
• Mișcarea zilnică
• Ridicarea din pat când nu putem dormi
• Psihoterapie, relaxare progresivă, exerciții de respirație profundă
• Menținerea unui microclimat al dormitorului (lumină, zgomot, temperatură)
• Evitarea consumului de cafeină și nicotină
• Evitarea consumului mare de alimente și băuturi înainte de masă

Tratamentul curativ se poate face cu ajutorul terapiilor complementare:

• Acupunctură
• Presopunctură
• Homeopatie
• Tratamente naturiste
• Aromoterapie 

Tratamentele naturiste se fac sub formă de ceai sau infuzie, din diferite plante cu efect calmant:

• Tei
• Valeriană
• Passiflora
• Menta
• Mușețel
• Salvie
• Roinița
• Nucsoara
• Anemona
• Gura lupului

Tratamentul medicamentos sau farmacologic poate fi alcătuit din:

• Hipnotice sau somnifere care din cauza efectelor adverse și a riscului mare de dependență pe care îl pot da, se prescriu de câteva ori pe săptămână și doar pentru câteva săptămâni
• Compuși non-benzodiazepinici în combinație cu inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (SSRI) și antiepileptice.
• Melatonina – un hormon care ajută la reglarea ciclului somn-veghe
• Antihistaminice care favorizează somnul
• Remedii naturiste
• Medicamente homeopate

De obicei terapia medicamentoasă este combinată cu psihoterapie, ca ulterior să se treacă doar la psihoterapie sau alte metode nonfarmacologice.

Medicamente pentru insomnie

La momentul actual există pe piață o varietate mare de medicamente pentru insomnie, care au la bază compuși naturali, pe bază de plante și care au eficiență mare în tratamentul insomniei și cu rezultate foarte bune. 

Acestea au în compoziție plante ca valeriană, hamei, floarea pasiunii, sau sunt pe bază de melatonină. Sunt eficiente în stări de iritabilitate, anxietate, tulburări de somn, palpitații, spasme.

Dintre acestea enumerăm:

• Calmogen Plant capsule, Omega Pharma
• Nervocalmin somn ușor capsule, Biofarm
• Optisomn comprimate, Natur Produkt
• Novanight comprimate filmate, Sanofi
• Persedon Noapte comprimate, Sandoz
• Sedivitax capsule, Aboca
• Melatonină pură tablete, EsiSpa
• Relaxophytol capsule, NaturPharma
• Sedocalm V tablete, Plantavorel
• Polygemma 25 Somn Ușor, Plant Extrakt
• Sirop pentru copii Ansiodep, Dr.Phyto
• Calmoplant tablete, Plantavorel
• Bien Dormir Forte capsule, Fiterman Pharma
• Sirop pentru somn, Alevia
• Gaba Solaray tablete, Secom
• Biostress tablete, Obire
• Emocalm comprimate, Dacia Plant
• Plasturi pentru somn Naturalia Diet
• Valerinal comprimate, Alevia