Guarana

• Bogată în antioxidanți - Guarana conține teobromină, cafeină, taninuri, catechine, saponine și alți compuși cu proprietăți antioxidante, similare cu cele ale ceaiului verde. Antioxidanții sunt importanți deoarece neutralizează radicalii liberi din organism, moleculele potențial dăunătoare. Aceste molecule pot interacționa cu părți ale celulelor tale și pot provoca daune legate de îmbătrânire, boli de inimă, cancer și alte boli.
• Poate reduce oboseala și îmbunătăți concentrarea - Este o sursă excelentă de cofeină, care vă ajută să vă mențineți concentrarea și energia mentală. Cofeina acționează prin blocarea efectelor adenozinei. Adenozina este un compus care ajută creierul să se relaxeze. Cofeina se leagă de receptorii de adenozină, împiedicând activarea acestora și menținând astfel creierul concentrat.
• Poate promova pierderea în greutate – Fiind o sursa bogata în cofeina, aceasta vă poate stimula metabolismul cu 3-11% în 12 ore. Un metabolism mai rapid înseamnă că organismul tău arde mai multe calorii în repaus.
• Poate stimula sănătatea inimii - Guarana poate reduce riscul de boli de inimă în două moduri. În primul rând, antioxidanții din guarana par să ajute fluxul sanguin și pot preveni formarea cheagurilor de sânge. În al doilea rând, studiile au arătat că guarana poate scădea oxidarea colesterolului LDL „rău”. Colesterolul LDL oxidat poate contribui la formarea plăcii în artere. De fapt, adulții care consumă guarana pot avea până la 27% mai puțin LDL oxidat decât adulții de vârstă similară care nu mănâncă acest fruct.
• Poate ameliora durerea - Cofeina joacă un rol în gestionarea durerii, deoarece leagă și blochează receptorii de adenozină. Atunci când cofeina se leagă de acești receptori, poate reduce senzațiile de durere. Acesta este unul dintre motivele pentru care cofeina se găsește în mod obișnuit în multe medicamente eliberate fără prescripție medicală pentru ameliorarea durerii. Studiile au arătat că le poate îmbunătăți semnificativ efectele.

Cercetările arată că guarana are toxicitate scăzută în doze mici până la moderate.

În doze mari, guarana poate provoca reacții adverse similare cu cele ale aportului excesiv de cofeină, precum:

• Tulburări de somn
• Stare de nervozitate
• Agitație
• Creșterea tensiunii arteriale
• Creștere a ritmului cardiac
• Iritații la nivelul mucoasei gastrice
• Poate agrava diareea şi simptomele colonului iritabil

Merită remarcat faptul că cofeina poate crea dependență și poate duce la dependență în doze mari.

Deși guarana nu are o doză recomandată, majoritatea cercetărilor efectuate pe oameni au descoperit că dozele de până la 50-75 mg pot oferi beneficiile pentru sănătate legate de guarana.

Se găsesc suplimente alimentare capsule, pudra şi combinație (Guarana Mate).

Din cauza continutului ridicat de cofeina, Guarana nu este recomandata femeilor insarcinate (cofeina poate traversa placenta), femeilor care alapteaza si copiilor. Prea multă cofeină poate provoca anomalii de creștere la copilul dumneavoastră sau poate crește riscul de avort spontan. Se recomanda ca persoanele care sufera de tulburari cardiovasculare, insomnie, hipertensiune arteriala, hipertiroidism sa ceara sfatul medicului de specialitate inainte de a lua suplimente pe baza de Guarana.