Vitamine și Suplimente

Vitaminele, mineralele și alți nutrienți de acest fel trebuie obținuți printr-o dietă cât mai diversificată și echilibrată. Când alimentația nu poate răspunde acestor cerințe sau intervin situații speciale, precum cele medicale, expunerea la suprasolicitare fizică sau psihică, îmbătrânirea, sarcina etc., poate fi necesară completarea aportului anumitor nutrienți prin consumul de suplimente alimentare.

De ce este important să menținem un nivel optim al vitaminelor din organism?

Vitaminele sunt substanțe organice care joacă un rol esențial în îndeplinirea unor funcții metabolice ale organismului datorită calității lor de biocatalizatori.

De exemplu:

• Vitaminele din complexul B mediază, alături de vitaminele PP și C, procesele care mențin echilibrul sistemului nervos;
• Vitaminele C, A, E, D îndeplinesc roluri cruciale în procesul de creștere osoasă;

• Vitaminele A și E participă la procese ce mențin funcțiile glandelor sexuale și dezvoltarea masei musculare și scheletice;
• Vitaminele C și E sunt implicate în metabolismul grăsimilor. 

Întrucât vitaminele nu sunt sintetizate de corpul uman, acestea trebuie preluate fie din surse naturale (prin alimentație), fie din produși de sinteză (prin intermediul suplimentelor). 

Când necesarul vitaminic al organismului nu este satisfăcut, apare carența vitaminică, manifestată mai întâi prin modificări chimice care nu dau simptome evidente, iar, ulterior, odată cu accentuarea deficitului vitaminic, prin diferite semne clinice, în funcție de fiecare vitamină în parte. 

De exemplu:

• Deficitul vitaminelor din complexul B determină probleme neurologice, iritabilitate, anxietate, anemie, anorexie, erupții la nivelul pielii, insomnie, cefalee și multe alte tulburări.
• Deficitul vitaminei A afectează vederea nocturnă, sănătatea ochiului, procesul de vindecare a țesuturilor lezate și elasticitatea pielii.
• Deficitul de vitamina D produce rahitism la copii și osteomalacie/osteoporoză la adult
• deficitul de vitamina C este asociat cu astenie, sângerări gingivale, dificultăți de respirație, dureri articulare și musculare, afecțiuni cutanate.

La deficite vitaminice sunt predispuse persoanele care au o dietă puțin variată, săracă în vegetale, persoanele cu o activitate fizică intensă sau care se expun la noxe, vârstnicii, alcoolicii, femeile însărcinate sau care alăptează, persoanele cu unele boli cronice (TBC, ulcer gastroduodenal, diabet etc.) sau care urmează anumite tratamente, precum chimioterapia.

Alte suplimente necesare pentru menținerea sănătății

La fel ca vitaminele, există mulți alți nutrienți importanți pentru sănătatea și buna funcționare a organismului, care pot fi obținuți prin dietă, dar, în anumite situații, și cu ajutorul suplimentelor alimentare.

Suplimentele sunt produse adiționale la regimul alimentar, care conțin concentrații mult mai mari de compuși pe care îi regăsim, de obicei, și în alimente.

Pe lângă vitamine, suplimentele alimentare pot conține minerale, ierburi sau alte ingrediente vegetale, aminoacizi, enzime și multe altele. Astfel de produse sunt disponibile într-o varietate de forme: tablete, capsule, soluții, băuturi, pulberi, gume sau batoane energizante.

Printre suplimentele foarte populare se numără cele cu calciu, vitamina D, uleiuri de pește și Omega-3, colagen, acid hialuronic, coenzima Q10, resveratrol, l-carnitină, quercetină sau glucozamină, plante ca echinacea, usturoi ori diverse ciuperci, dar și suplimentele cu probiotice.

Ofertă variată de vitamine și suplimente pe Liki24.ro

Platforma Liki24.ro cuprinde peste 10.000 de produse din categoria „Vitamine și Suplimente”, grupate pe tipuri de nutrienți, afecțiuni sau organe cărora li se adresează, dar și pe forme farmaceutice.

• Astfel, în ceea ce privește tipurile de nutrienți, se disting vitamine și minerale, antioxidanți, aminoacizi și alte suplimente;
• În funcție de sistemele/organele cărora li se adresează nutrienți, sunt disponibile suplimente pentru sistemele cardiovascular, respirator, hepatobiliar sau urinar, suplimente pentru articulații, oase și mușchi, îngrijirea ochilor sau ORL, digestie, imunitate.
• După tipul de afecțiune sau scopul vizat pot fi găsite suplimente pentru: afecțiuni bucale, sănătatea femeii, controlul diabetului, memorie și concentrare, tulburări de somn și stres, îngrijire complementară oncologică sau antihistaminice (contra alergiilor).
• O categorie distinctă este cea a „Suplimentelor pentru sportivi”, care oferă diverse băuturi proteice, suplimente cu carnitină, vitamina C, magneziu, colagen sau citrulină, dar nu numai.
• Suplimentele pot fi alese și în funcție de forma farmaceutică sub care se prezintă; tincturile, cremele și unguentele dispun de categorii distincte.

Cum să alegi tipul potrivit de vitamine și suplimente

Pentru a alege tipul potrivit de vitamine și suplimente, este nevoie să stabiliți, mai întâi de toate, care este motivul pentru care ar trebui să luați un supliment. Iată câteva situații:

• Este vorba de un deficit legat de avansarea în vârstă (cum ar fi deficitul de vitamina D) sau de un deficit produs de un anumit tratament (precum cel de vitamina B12, în cazul persoanelor care iau inhibitori de pompă protonică pentru unele afecțiuni digestive);
• Aveți o afecțiune medicală ce vă predispune la asimilarea redusă a unor nutrienți (de exemplu, boala celiacă) ori suferiți de alergii alimentare și aveți risc de a dezvolta anumite deficite din cauza regimului special pe care sunteți nevoiți să îl urmați;
• Sunteți vegetarian sau vegan, vă aflați în perioada sarcinii sau alăptării și așa mai departe.

O discuție cu doctorul care vă știe istoricul medical și, eventual, efectuarea unor analize de sânge, vă vor îndruma cel mai bine spre tipul de supliment adecvat, cu ajutorul căruia să obțineți în siguranță și eficient beneficiile urmărite.