Anti-Constipație

Ce este constipatia?

Constipatia se traduce prin 3 sau mai putine miscari intestinale sau scaune pe saptamana. Semnele de constipatie includ si scaune dure, tari si uscate, senzatia de golire incompleta a intestinului sau de blocaj al fecalelor. De asemenea, poate cauza si dureri abdominale si dificultati sau dureri la eliminarea scaunului.

Cauzele constipatiei

Cauzele constipatiei includ:

• consum redus de fibre alimentare;
• consum redus de lichide;
• sedentarismul;
• abtinerea de la eliminarea scaunului sau de la defecare.

Constipatia poate fi mai frecventa in sarcina, in cazul administrarii unor medicamente sau in caz de probleme gastrointestinale, ca sindromul de colon iritabil. De asemenea, constipatia poate fi agravata sau declansata si de consumul crescut de alcool sau cafea, ce deshidrateaza, anumite modificari ale alimentatiei sau ale rutinei zilnice, stres si anxietate, tulburari alimentare. In plus, utilizarea excesiva sau in mod regulat a laxativelor poate creste riscul de constipatie.

Daca nu se intervine prin tratament anticonstipatie si schimbari ale alimentatiei si stilului de viata, constipatia poate duce la hemoroizi, fisuri anale, impactare fecala sau chiar prolaps rectal.

Remedii naturale anticonstipatie

Unele dintre remediile naturale anticonstipatie includ:

• apa cu lamaie sau suc de lamaie – sustine nivelul de hidratare si poate ajuta la inmuierea scaunelor, datorita continutului de vitamina C si acid citric;
• prune uscate sau suc de prune – sorbitulul din continutul acestor produse are efect laxativ si stimuleaza miscarea intestinala;
• suc de mere sau compot de mere – datorita continutului de fibre si alti nutrienti, mai ales pectina, poate sustine tranzitul intestinal si ajuta la eliminarea scaunelor;
• ulei de masline – datorita continutului de grasimi ajuta la lubrifierea intestinului, favorizand eliminarea scaunului;
• cafea – poate creste motilitatea gastrica si actioneaza ca un stimulent pentru reflexul de defecare, numit si reflex gastrocolic;
• seminte de in – accelereaza tranzitul si pot regla densitatea scaunelor;
• tarate de psyllium – favorizeaza eliminarea scaunelor;
• ulei de ricin pentru constipatie;
• aloe vera – datorita continutului de barbaloina, favorizeaza secretia de mucus si cresterea continutului de apa de la nivelul scaunelor.

Prevenirea constipatiei

Iata cateva recomandari de schimbare a stilului de viata si alimente anticonstipatie:

• consumati mai multe alimente bogate in fibre (cereale integrale, legume si fructe, leguminoase, nuci si seminte, mai ales seminte de in etc.), care atrag apa in scaun si duc la inmuierea sa si eliminarea mai usoara - fibrele fac scaunul mai voluminos si mai moale, astfel incat sa fie mai usor de eliminat;
• consumati mai multe legume si fructe anticonstipatie – prune, papaya, ananas, spanac, morcov etc.;
• cresteti consumul de lichide pentru a favoriza digestia – in principal apa, dar si suc de prune, ceai, sucuri de legume si fructe – in general lichidele si bauturile calde favorizeaza si stimuleaza si mai mult activitatea intestinala;
• adoptati un stil de viata activ;
• gestionati in mod eficient stresul, inclusiv prin activitati relaxante si de ameliorare a stresului, ca meditatie, plimbari, yoga, timp in natura, citit, bai calde, aromaterapie etc.

Medicamente pentru constipatie

Medicamentele laxative ajuta la stimularea tranzitului. Pot fi pe baza de senna, uleiuri minerale, lactuloza, saruri de magneziu etc. De obicei se administreaza pe cale orala, dar altele pot fi sub forma de supozitoare pentru constipatie, pe baza de glicerina. Medicamentele pentru constipatie pot fi si sub forma de clisma.

Cele mai multe medicamente anticonstipatie sunt pe baza de senna si crusin. Senna contine glicozide ce stimuleaza si accelereaza tranzitul. Crusinul are efect laxativ datorita continutului de antrachinone.

Exista mai multe forme de laxative sau medicamente anticonstipatie si anume:

• laxative osmotice – pe baza de citrat de magneziu, lactuloza, hidroxid de magneziu, lactitol, polietielenglicol si sorbitol – ajuta fluidele sa se deplaseze prin intestine;
• laxative stimulente – pe baza de senozide din Senna (Laxanatur, Sennalax), si bisacodil (Dulcolax) – ajuta muschii din intestine sa se contracte pentru a impinge scaunul si actioneaza rapid, dar pot cauza crampe si diaree;
• laxative lubrifiante – ajuta la eliminarea mai rapida a scaunului - pe baza de ulei mineral;
• suplimente de fibre – pe baza de psyllium (Colon Help), policarbofil de calciu sau fibre de metilceluloza;
• balsam pentru scaune – efect de dedurizare a fecalelor - pe baza de docusat de calciu si de sodiu;
• supozitoare cu glicerina, ca supozitoare LaxaClean;
• microclisme pentru constipatie – ca LaxaClean, Clisma Lax, Miniclis natural.

Ceaiuri pentru constipatie

De asemenea, pe langa dieta anticonstipatie si medicamente, se recomanda si o serie de ceaiuri constipatie, precum:

• ceai de crusin – accelereaza tranzitul intestinal;
• ceai de senna - contine compusi numiti glicozide care stimuleaza sistemul digestiv;
• ceai de ghimbir – calmeaza iritatiile din sistemul digestiv si imbunatateste digestia;
• ceai de papadie - poate actiona ca un diuretic in organism, adaugand mai multa apa sistemului digestiv si scaunelor;
• ceai de musetel - ajuta la calmarea muschilor din intestine si la accelerarea timpului dintre o masa si o miscare intestinala.

Astfel de medicamente, ceaiuri si remedii anticonstipatie se pot cumpara in Romania din farmacii si magazine de specialitate sau online cu livrare la domiciliu. Variaza ca pret, forma de administrare, substante active, mod de actiune, concentratie.