Dextroza

Dextroza ca supliment este recomandata in principal pentru cresterea performantei fizice si a nivelului de energie. Este practic o sursa rapida de energie, se absoarbe cu usurinta si este usor de digerat. Poate fi recomandata atat pentru antrenamente de forta, cat si pentru alergare sau diferite sporturi. Se poate folosi atat inainte, cat si dupa antrenamente. Ofera energie rapid in timpul activitatilor fizice intense, este usor de tolerat, nu suprasolicita sistemul digestiv. De asemenea, poate imbunatati concentrarea.

Suplimentele de dextroza se recomanda a fi utilizate doar la indicatiile medicului in anumite cazuri, inclusiv cand vorbim despre utilizare la sportivi. Poate cauza in exces cresterea glicemiei si modificari sau dezechilibre electrolitice. Este contraindicata in caz de hiperglicemie, niveluri scazute de potasiu, edeme periferice, edem pulmonar sau alergii/intolerante la ingrediente. Dextroza poate determina o crestere rapida a nivelului de zahar din sange (nivelul glicemiei), ceea ce poate reprezenta o preocupare pentru persoanele cu diabet. De aceea este important sa discutati cu medicul inainte de a lua dextroza daca aveti diabet.

Dextroza ca supliment poate fi disponibila atat sub forma pudra, cat si ca tablete – precum Dextro Energy tablete cu diferite arome. Dextroza pudra se adauga in apa sau suc pentru a forma o bautura energizanta.

Dextroza la sportivi se poate lua atat inainte de antrenamente, cat in timpul si dupa. Poate fi folosita pentru a creste nivelul de energie si pentru a stimula absorbtia anumitor nutrienti. Inainte de antrenamente se foloseste pentru a creste nivelul de energie, in timpul antrenamentului poate oferi energie rapid pentru a preveni oboseala si epuizarea, iar dupa antrenament ajuta la refacerea glicogenului muscular si la favorizarea recuperarii. Dozele variaza in functie de mai multi factori, inclusiv in functie de nevoi si tipul antrenamentului. Discutati cu medicul sau cu un specialist in nutritie sportiva pentru a determina doza corecta de dextroza in functie de nivelul de activitate fizica, de intensitatea antrenamentelor si obiectivele sportive.

Dextroza poate cauza uneori cresterea glicemiei. De asemenea, uneori poate cauza disconfort gastrointestinal si simptome legate de cresterea glicemiei, sete crescuta, uscarea pielii, deshidratare, greata, varsaturi. Este important ca pe parcursul administrarii de dextroza sa va monitorizati glicemia. Utilizarea de dextroza in exces poate duce la o posibila scadere a sensibilitatii celulelor la insulina, ceea ce poate contribui la probleme metabolice pe termen lung. Consumul de dextroza in cantitati ridicate in scurt timp poate duce si la cresterea rapida a glicemiei, ceea ce poate declansa eliberarea excesiva de insulina si apoi scaderea brusca a glicemiei, numita si hipoglicemie reactiva.