Sucuri pentru copii

Ce sunt sucurile de fructe?

Sucurile de fructe sunt preferate mai ales de copii. Contin in principal apa, dar si o concentratie crescuta de zaharuri. In plus, sucurile de fructe contin si vitamine si minerale. Pe langa sucurile naturale de fructe pentru copii, exista si suc pentru copii de legume sau dintr-un mix de fructe si legume – ca suc de sfecla rosie, morcov si mar pentru copii. Retineti ca se recomanda consumul de sucuri naturale, fara adaos de zahar, coloranti si arome. Bauturile carbogazoase si cu adaos de zahar, arome si coloranti trebuie evitate.

Sucurile naturale au unele beneficii, dar trebuie consumate cu moderatie

Sucurile pot avea unele beneficii. In primul rand, sunt o modalitate de a include fructele si legumele in alimentatie (insa NU trebuie sa inlocuiasca aportul de fructe si legume intregi) si ofera hidratare (dar nu trebuie sa fie folosite pentru a inlocui consumul de apa). Pot fi incluse la mese si gustari ca un aport de nutrienti, mai ales vitamine si minerale. Sucurile naturale contribuie la aportul zilnic de lichide si ofera o alternativa mult mai sanatoasa la bauturile carbogazoase sau sucurile cu zahar.

Desi sucurile naturale au unele beneficii pentru copii si sunt gustoase, trebuie sa retinem ca acestea au un continut mare de zaharuri naturale. Zaharurile trebuie consumate cu moderatie, chiar si cand provin din fructe si legume.

Recomandari privind consumul de sucuri naturale

Conform Academiei Americane de Pediatrie si Organizatiei Mondiale a Sanatatii, dupa varsta de 1 an, consumul de suc de fructe trebuie limitat la 120 ml/ zi pentru copii de 1-3 ani, 180ml/zi pentru copii de 4-6 ani si maximum 240 ml/zi pentru copii mai mari de 7 ani.

Sucurile naturale pot fi incluse in alimentatia celor mici, insa cu moderatie. De asemenea, nu trebuie sa inlocuiasca aportul de fructe si legume intregi Nu uitati ca prin stoarcerea fructelor si a legumelor se pierd fibrele alimentare si unii nutrienti. Consumul crescut de sucuri poate duce la carii dentare, obezitate, alimentatie dezechilibrata si poate afecta apetitul copilului. De asemenea, consumul crescut de suc poate duce la dureri de burta, diaree, balonare.

Sucurile de fructe si legume trebuie administrate ca parte a meselor sau gustarilor – nu se ofera pe tot parcursul zilei. Este esential sa oferiti copiilor doar suc fara adaos suplimentar de zahar. De asemenea, sucul este bine sa fie diluat, sa nu fie prea concentrat in zaharuri si se ofera doar din pahar sau cescuta, nu din biberon. Oferiti copiilor suc 100% natural, fara coloranti si arome, fara zahar adaugat.

Tipuri de sucuri naturale pentru copii

Sucurile naturale pot fi pregatite acasa folosind un storcator de fructe. Insa, puteti cumpara sucuri pentru copii si din magazine sau prin comanda online cu livrare la domiciliu. Exista pe piata o varietate de sucuri pentru copii - ca suc de sfecla rosie pentru copii, suc de morcov, suc de rodie pentru copii etc. Acestea sunt de obicei din fructe, dar exista si sucuri de legume sau sucuri de fructe si legume. Se recomanda sa alegeti sucuri 100% naturale, fara adaos de zahar, coloranti si arome.

Sucurile presate la rece sunt, in esenta, sucuri proaspat stoarse, care implica o metoda de stoarcere lenta pentru a extrage sucul din fructe sau legume, astfel incat numarul maxim de nutrienti sa ramana intact. Verificati lista de ingrediente impreuna cu informatiile nutritionale. Sucurile de legume contin mai putin zahar natural decat sucul de fructe. Astfel, poate fi bine sa alegeti suc mixt de fructe si legume pentru o nutritie optima. In plus, exista unele tipuri de sucuri pentru anumite probleme, ca sucuri pentru constipatie la copii – de obicei cu mar si suc de prune, sau sucuri de fructe si legume pentru imunitate copii.