Vitamine pentru femei

Sănătatea femeilor – de ce este important să o monitorizăm?

Pe parcursul întregii vieți, starea de sănătate a unei femei contează atât pentru ea însăși, cât și pentru familia ei. Femeile se confruntă cu provocări unice privind statea de sănătate și, conform studiilor, au mai multe șanse să fie diagnosticate cu anumite boli decât bărbații. 

Bolile și afecțiunile cronice, cum ar fi bolile de inimă, cancerul și diabetul, sunt principalele cauze de deces pentru femei. Printre aceste probleme de sănătate ale femeilor se numără afecțiunile care apar doar în rândul acestora, precum neoplasmul uterin sau ovarian, precum și cele cauzate de schimbările în organismul femeilor odată cu instalarea menopauzei. De aceea, este important ca femeile să își monitorizeze regulat starea de sănătate, pentru a putea identifica la timpul potrivit problemele de sănătate, înaintea apariției eventualelor complicații.

Produse pentru sănătatea femeilor

Pentru a proteja sănătatea femeilor, au fost concepute suplimente sub formă de vitamine și minerale având rolul de a crește aportul acestor compuși care se găsesc în mod natural în organismul nostru, dar care în anumite circumstanțe necesită de o creștere a aportului în condițiile fie a aportului scăzut prin intermediul dietei, fie în condițiile creșterii necesarului organismului pentru acestea. Există numeroase produse destinate sănătății femeilor, fie sub formă de capsule, sub formă de pudră sau lichidă.

Adesea, produsele destinate sănătății femeilor sunt adaptate diferitelor etape prin care trece o femeie de-a lungul vieții. Astfel, femeile aflate la vârstă fertilă pot opta pentru suplimente care să susțină fertilitatea, crescând astfel șansele femeii de a rămâne însărcinată. Pe de altă parte, femeile aflate la vârsta menopauzei pot beneficia de suplimente concepute pentru nevoile nutriționale ale organismului ce trece prin schimbările specifice acestei perioade, având rolul de a susține imunitatea, de a regla activitatea hormonală sau în menținerea sănătății sistemului osos.

De asemenea, există produse cu vitamine și minerale pentru femei de care pot beneficia toate femeile, indiferent de vârstă, precum produse destinate susținerii metabolismului, sănătății unghiilor, părului, pentru susținerea libidoului sau pentru protecția sistemului unrinar împotriva infecțiilor. 

Cel mai important aspect îl reprezintă cunoașterea deficitului cu care se întâlnește organismul femeii și identificarea problemei de sănătate pentru a putea ține cont de aceste aspecte atunci când se optează pentru un anumit supliment.

Minerale pentru femei

Cele mai importante minerale pentru femei sunt reprezentate de:

Calciu

Calciul ajută la protejarea și construirea oaselor puternice și la reducerea riscului de osteoporoză, dar intervine și în transmiterea neuronală și în buna funcționare a inimii. Organismul stochează calciu în oase, iar dacă aportul de calciu din alimente nu este suficient, corpul va utiliza calciu din oase, acesta fiind un mineral indispensabil proceselor de la nivelul întregului corp. Astfel, oasele vor deveni mai slabe și ușor de spart.

Fetele cu vârsta cuprinsă între 9 și 18 ani au o nevoie crescută de calciu de 1.300 de miligrame în fiecare zi. 

Femeile adulte au nevoie de 1.000 miligrame de calciu în fiecare zi, iar după menopauză, necesarul de calciu crește la 1.200 miligrame în fiecare zi pentru a ajuta la încetinirea pierderii osoase care vine odată cu îmbătrânirea.

Fier

Fierul contribuie la formarea celulelor sanguine care transportă oxigen în întreg corpul, dar ajută și la producerea anumitor hormoni și țesut conjunctiv în organism.

Toate femeile care au menstruație au nevoie de fier, întrucât fiersul se pierde în perioadele lunare. Totodată, femeile au nevoie de mai mult fier în timpul sarcinii pentru a produce necesarul mai mare de sânge pe perioada dezvoltării fătului.

Multe femei, în special femeile însărcinate sau tinere, nu primesc suficient fier numai din alimente. Acest lucru determină apariția riscului de anemie prin deficit de fier. Necesarul unei femei adulte de fier este de 18 mg zilnic, în timp ce pe perioada sarcinii necesarul crește la 27 mg. Femeile aflate la menopauză au un necesar zilnic de fier de 8 mg.

Magneziu

Magneziul este important în fiecare etapă a vieții, deoarece susține sute de funcții în întregul corp, inclusiv formarea dinților și a oaselor, creșterea, dezvoltarea fizică și cognitivă și asigurarea unei sarcini sănătoase. Magneziul este deosebit de important pentru femeile cu vârsta peste 40 de ani, deoarece previne pierderea osoasă care poate duce la osteoporoză. Magneziul poate ajuta, de asemenea, la reglarea tensiunii arteriale și a nivelului de zahăr din sânge, reducând riscul de boli de inimă și diabet. 

Femeile au un necesar zilnic de 310 - 320 mg magneziu, acesta crescând pe durata sarcinii.

Vitamine pentru creșterea libidoului la femei

Dintre vitaminele, mineralele și suplimentele care contribuie la menținerea și creșterea libidoului la femei fac parte:

• Vitamina E
• Vitamina D
• Complexul de vitamine B
• Zincul
• Fierul 
• Ginko Biloba
• Acizii grași Omega-3
• Rădăcina de Maca
• Ginsengul asiatic;

Complex de vitamine și minerale pentru femei

Un complex de minerale și vitamine potrivit femeilor asigură suplimentele necesare pentru a menține sănătatea oaselor (având în compoziție calciu, magneziu, vitamina D, bor), precum și pentru a contribui la susținerea procesului de formare a sângelui (prin conținutul de fier, acid folic și vitamina B12) și susținerea funcției hormonale, alături de contribuția adusă în îngrijirea părului, pielii și unghiilor. 

Vitamine și minerale pentru femei la menopauză

Femeile aflate la menopauză au nevoie de complexe de vitamine și minerale bogate în calciu, vitamina D și vitamina C, iar pe de altă parte necesarul zilnic de fier este redus comparativ cu femeile care pierd sânge în timpul menstruației. Acestora se adaugă vitaminele și suplimentele destinate sănătății aparatului sexual, precum vitamina E, acizii grași Omega-3 și fitoestrogeni.

Cele mai bune vitamine și minerale pentru femei

Organismul are nevoie de vitamine și minerale pentru a-și păstra sănătatea. Fiecare vitamină sau mineral aduce beneficii proprii care contribuie la buna funcționare a organismului. Este însă importat să fie identificate nevoile organismului pentru care sunt administrate aceste complexe de vitamine și minerale. Astfel, cele mai bune vitamine și minerale sunt cele care se pliază cel mai bine nevoilor dumneavoastră. Există numeroase formule din care se poate alege, odată cunoscute indicațiile acestora și nevoile organismului dumneavoastră.