Vitamine pentru Piele, Păr și Unghii

De ce este important să ai grijă de păr, piele și unghii?

Este cunoscut faptul că pielea, părul și unghiile reflectă starea de sănătate a organismului. Un aspect îngrijit și sănătos al pielii, părului și unghiilor se datorează de cele mai multe ori echilibrului oligomineral din corp. Vitaminele și mineralele din corp sunt nutrienții esențiali care susțin procesele de creștere și metabolismul energetic al celulelor, inclusiv pentru formarea pielii, unghiilor sau părului. Vitaminele nu pot fi sintetizate în mod normal de organism și de aceea suplimentarea dietei alimentare cu un complex de micronutrienți poate menține metabolismul energetic, frumusețea naturală și poate îmbunătăți aspectul fizic pe termen lung.

Lipsa energiei, pielea uscată, unghiile fragile și casante, părul tern și subțire care cade excesiv sunt semne clare ale unui stil de viață dezechilibrat, cu lipsă importantă de nutrienți și minerale. Aceste semne nu se instalează rapid și pot fi observate tardiv, când rezervele de vitamine și minerale au fost deja epuizate. În momentul în care se observă suferința părului, a pielii sau a unghiilor se recomandă un consult de specialitate.Stadiile avansate de degradare a pielii, părului și unghiilor sunt foarte greu tratabile și de aceea măsurile luate prompt și preventiv pot fi de cele mai multe ori să împiedice afectarea severă a acestora.

Pentru restaurarea sănătății pielii, părului și unghiilor, medicii dermatologi recomandă adoptarea unui stil de viață sănătos, cu o dietă alimentară echilibrată, dar și cu suplimentarea acesteia cu elemente nutritive.

Vitamine pentru unghii

Unghiile au un ritm de creștere alert, continuu și de aceea au nevoie constantă de vitamine și minerale. Atunci când unghiile se rup, se îngălbenesc sau se exfoliază ușor este nevoie de administrarea unor suplimente care să conțină un complex de vitamine și oligoelemente (biotină, vitamina A, vitamina C, vitamina D, Vitamina E, zinc, seleniu și fier). Cele mai importante substanțe pentru sănătatea unghiilor sunt vitamina A, biotina și seleniul.

Vitamina A pentru unghii

Vitamina A este esențială în organism deoarece ajută țesuturile să crească rapid și să producă keratina și colagenul, elementele principale de structură a unghiilor. Vitamina A are un efect antioxidant, luptând împotriva radicalilor liberi care produc îmbătrânirea și îngălbenirea unghiilor. De asemenea, vitamina A menține culoarea naturală și integritatea unghiilor, stimulând eficient creșterea și formarea normală a acestora. Vitamina A se găsește în cantitate mare în legume, fructe și pește, iar în suplimentele alimentare ea se găsește în combinație cu vitaminele D,B, E și mineralele calciu, fosfor, zinc, care îi sporesc considerabil efectele benefice.

Vitamine pentru piele și păr

Pielea se regenerează complet la un interval de 28 de zile și are nevoie constantă de minerale și vitamine pentru producția de keratină, colagen, elastină, dar și pentru contracararea efectelor nocive ale factorilor agresanți din mediul exterior (praf, frig, vânt, soare etc.). Părul, de asemenea, crește constant, fără oprire, iar atunci când există o lipsă de elemente nutritive și procesul de creștere este mult încetinit, firul de păr devine fragil, se rupe ușor și numărul acestora scade vizibil.

Există o multitudine de vitamine care și-au dovedit eficiența în menținerea sănătății părului și a pielii, dintre care merită să menționăm:

• Biotina sau vitamina B7
• Vitamina A
• Vitamina B5, B3 sau B6
• Vitamina C
• Vitamina D

Vitaminele sunt substanțe biologic active care sunt implicate în: 

• sinteza proteinelor, componente esențiale ale țesutului conjunctiv care formează pielea, părul și unghiile
• menținerea elasticității pielii
• reglarea inflamațieide la nivelul pielii
• reglarea proceselor metabolice de formare a țesuturilor pielii
• reglarea proceselor metabolice de la nivelul rădăcinii firului de păr
• menținerea culorii părului
• susținerea sistemului imunitar
• vindecarea rănilor și a leziunilor

Minerale pentru păr și unghii 

Mineralele sunt elemente chimice esențiale în compoziția moleculară a pielii, părului și unghiilor, care îndeplinesc atât rol structural, cât și rol funcțional. Procesele metabolice și enzimatice de la nivel celular nu s-ar putea desfășura optim fără minerale, iar de cele mai multe ori acestea sunt asimilate de organism din dieta alimentară. Mineralele și oligoelementele (microminerale) esențiale pentru buna funcționare a organismului sunt:

• Zincul – implicat activ in metabolismul vitaminelor si proteinelor
• Seleniul – are efecte puternice antioxidante
• Cuprul – scade procesul de albire al părului
• Fierul – participă la recții de oxidare celulară
• Magneziul – activează multiple enzime celulare
• Calciul - esențial pentru procesele de creștere

Zinc pentru păr și unghii

Zincul este un oligoelement esențial pentru buna funcționare a sistemului imunitar și pentru formarea țesutului conjunctiv, fiind cunoscut faptul că deficitul de zinc duce la degradarea și căderea părului.Zincul funcționează ca un catalizator al reacțiilor enzimatice antioxidante și ajută la vindecarea mai rapidă a rănilor.Sinteza proteinelor precum keratina, colagenul sau elastina din structura pielii nu ar fi posibilă fără zinc. Carența de zinc poate fi ușor observată deoarece duce la apariția unor pete albe la nivelul unghiilor.

Care sunt cele mai bune vitamine pentru păr piele și unghii?

Nu există o vitamină ideală care să le înlocuiască pe restul. Fiecare vitamină are rolul ei unic în organism și de cele mai multe ori își potențează reciproc activitatea metabolică. În plus, deoarece acestea nu pot fi sintetizate în mod activ de către organism, pentru evitarea unor deficite importante, se recomandă administrarea preventivă, proactivă a produselor și suplimentelor alimentare, concomitent cu adoptarea unui stil de viață sănătos.

Cum să alegi vitaminele potrivite pentru piele, păr și unghii?

Alegerea suplimentelor alimentare pentru piele, păr și unghii nu este una ușoară datorită existenței pe piață a unei game foarte variate de vitamine și minerale. De cele mai mule ori este indicat să verificăm pe etichetă compoziția suplimentelor alimentare pentru a fi siguri că sunt incluse toate acele vitamine și minerale cunoscute a fi benefice pentru sănătatea pielii, părului și unghiilor. Este importat să menționăm faptul că nu este obligatoriu ca un supliment alimentar să conțină absolut toți nutrienții enumerați mai sus. De asemenea, cantitatea individuală a vitaminelor și mineralelor este importantă pentru refacerea mai rapidă a depozitelor și pentru ca primele rezultate să înceapă să își facă apariția cât mai repede.