Suplimente pentru sportivi

Ce sunt suplimentele pentru sportivi si pentru ce sunt?

Suplimentele pentru sportivi reprezintă o varietate de substanțe, naturale sau de sinteză, care au rolul de a îmbunătăți:

• Rezistența la efort
• Masa musculară
• Forța de contracție
• Energia
• Scăderea în greutate 

Se găsesc sub formă de:

• Batoane
• Pudre
• Jeleuri
• Pilule sau tablete

Unele din suplimentele pentru sportivi sunt interzise în competițiile oficiale, unde administrarea lor este considerată dopaj. În afară de sportivii de performanță, aceste produse sunt consumate și de persoanele care practică sporturi de anduranță, cum ar fi ciclism, alergare și body-building.

Administrarea acestor suplimente este recomandată să se facă sub supraveghere medicală.

Suplimentele pentru sportivi conțin antioxidanți, aminoacizi esențiali, extracte naturale de plante, minerale, vitamine și alte ingrediente.

Tipuri de suplimente sportive

În funcție de categoria de substanțe suplimentele pentru sportivi pot fi:

• Hormoni
• Proteine
• Aminoacizi
• Cofeină
• Vitamine
• Minerale
• Extracte de plante care conțin diverse substanțe active

O altă clasificare poate fi cea în funcție de efectul pe care aceste suplimente ar trebui să îl aibă asupra organismului.

Creșterea energiei

Suplimentele care cresc nivelul de energie conțin:

• Carbohidrați
• Cofeină
• Extract de ceai verde
• Guarana
• Gotu kola

Se găsesc sub formă de batoane și băuturi energizante, ele cresc imediat nivelul de energie, dar și glicemia, motiv pentru care sunt indicate sportivilor care se antrenează mai mult de o oră.

Scăderea greutății corporale

Au în compoziție aceeași compuși ca cele care se iau pentru creșterea energiei. Suplimentele care inhibă pofta de mâncare conțin:

• Cofeină
• Extracte de portocală amară
• Guarana
• Ephedra (derivat de efedrină), interzisă în multe țări

Creșterea masei musculare

Pentru a realiza acest lucru sunt necesare proteine și aminoacizi. Suplimentele din această categorie se găsesc sub formă de batoane proteice, sau pudre concentrate care se amestecă în blender cu apă, sucuri de fucte sau lapte. Sursa de proteine poate fi albușul de ou, cazeina, zerul soia sau orezul.

Suplimente articulații sportivi

Suplimentele pentru articulații sunt o categorie ce conține produse pentru articulații și părți ale sistemului musculo-scheletal. Sunt ideale pentru persoanele care au afecțiuni ale articulațiilor, ligamentelor sau tendoanelor, sau care doresc să-și susțină buna funcționare a sistemului musculo-scheletal.

Suplimentele pentru articulații conțin în general:

• Sulfat de glucozamină
   
• MSM (metilsulfonilmetan)
   
• Sulfat de condroitină
   
• Colagen
   

Din punct de vedere al compoziției se împart în: complexe care conțin colagen și complexe care au o singură componentă.

Suplimentele pentru articulații care conțin colagen

Colagenul susține rezistența și elasticitatea ligamentelor, tendoanelor și cartilajelor, reduce și absoarbe șocurile cauzate de alergări, sărituri și alte impacturi. Este o substanță produsă în mod normal de organismul uman, proces susținut de vitamina C. Pentru îngrijirea articulațiilor sunt utilizate și produse care conțin acid hialuronic, care lubrifiază și previne frecarea la nivel articular.

Suplimente pentru articulații care conțin o singură componentă

Din această categorie fac parte suplimente care conțin de exemplu: extract de tămâie indiană (Boswellia serrata) sau sulfat de condroitină (se găsește în cartilajul de rechin).

Suplimentele pentru articulații sunt necesare persoanelor care:

• Au probleme cu sistemul musculo-scheletal sau cu articulațiile
• Sunt sportivi 
• Au locuri de muncă solicitante din punct de vedere fizic
• Duc o viață sedentară
• Sunt înaintate în vârstă 

Vitamine pentru sportivi

Vitaminele se împart în două categorii: liposolubile și solubile în apă. O dietă care conține elemente de origine animală și vegetală asigură necesarul zilnic de vitamine. Dar un sportiv are nevoie de 2 ori mai multe vitamine, deoarece acestea sunt implicate în producția de energie pentru organism și în contracția musculară. Cantitatea de vitamine și performanța sportivului sunt legate între ele. 

Vitaminele sunt necesare sportivilor. Lor le sunt necesare anumite complexe care conțin următoarele oligoelemente:

1. Retinol - îmbunătățește creșterea masei musculare. 
2. Vitamina C – este responsabilă cu furnizarea de oxigen la organele și țesuturile interne, participă la sinteza hormonilor steroizi.
3. Tiamina - stimulează metabolismul glucidic, ajută la refacerea puterii.
4. Riboflavina - transformă grăsimile și carbohidrații în energie, reînnoiește creșterea țesuturilor celulare. 
5. Un acid nicotinic - extinde vasele de sânge, îmbunătățește memoria și coordonarea. 
6. Piridoxina - responsabil de metabolismul aminoacizilor. 
7. Vitamina B12 - saturează mușchii cu oxigen, sintetizează aminoacizii.
8. Vitamina D3 - crește rezistența organismului, fixează calciul în oase.
9. Alfa tocoferol - responsabil pentru creșterea intensivă a țesutului muscular.
10. Biotina - sintetizează proteinele și glucoza, produce energie.

Suplimente alimentare pentru sportivi

Suplimentele alimentare care sunt destinate sportivilor reprezintă un complex de substanțe care sunt utilizate pentru îmbunătățirea randamentului. Aceste suplimente pot fi naturale sau artificiale.

Cele mai utilizate suplimente nutritive pentru sportivi sunt:

• Complex de vitamine B – este esențial pentru buna funcționare a organismului și pentru oobținerea performanțelor de către atleții profesionști (mai ales tiamina, vitamina B6, riboflavina, B2 și acidul folic).
• Cafeina - este utilizată de sportivii de anduranță pentru creșterea rezistenței fizice.
• Creatina – este un supliment care ajută la creșterea randamentului în exercițiile repetitive de intensitate ridicată, cum ar fi sprintul, ridicarea de greutăți, sau sporturile de forță. 
• Efedrina – îmbunătățește rezistența, forța și timpul de reacție.
• Glucozamina - este un adjuvant în activitățile sportive.
• Glutamina – crește rezistența fizică 
• Beta-alanina - este un aminoacid recomandat în sporturile care alternează viteza cu opririle repetate, cum ar fi fotbalul și baschetul. 
• Proteinele din zer - ajută la creșterea masei musculare și repararea țesuturilor musculare lezate. 
• Băuturile sportive - utile în reglarea echilibrului electrolitic după depunerea unui efort ridicat.
• Riboza – crește performanța sportivă.
• Carnitina – stimulează producția de energiei și arderea grăsimilor
• Cromul picolinat - reglează metabolismul glucozei și crește nivelul de energie.
• Trigliceridele cu lanț mediu - sporesc rezistența fizică și la arderea grăsimilor.

Suplimente naturale pentru sportivi

Suplimentele naturale au următoarele caracteristici:

• Au la bază materii prime 100% naturale
• Nu utilizează ingrediente modificate genetic
• Utilizează surse de materii prime prin testare și selecție

• Fiecare produs în parte este fabricat separat, în spații izolate asigurând cel mai înalt nivel de puritate și pentru a preveni contaminarea produselor

Aceste suplimente conțin aminoacizi esențiali și sunt utilizate de atleți, persoane cu sistem muscular slăbit, dar și de vegetarieni.

Aminoacizii care se regăsesc în aceste produse sunt următorii:

• L-lizină 
• L-leucină 
• L-fenilalanină 
• L-valină 
• L-metionină 
• L-histidină 
• L-izoleucină 
• L-treonină 

Fiind suplimente naturale nuconțin:

• Zaharuri
• Sare 
• Amidon
• Grâu
• Drojdie
• Gluten
• Soia
• Produse lactate
• Conservanți
• Coloranți artificiali
• Arome 

Cele mai bune suplimente pentru sportivi

În funcția de firma care le comercializează:

Gold Nutrition

• Baton proteic cu Ciocolată, total Protein Bar
• Creatine comprimate
• Pudră Proteică Vegetală V-Protein ciocolată
• Pudră proteică Total Whey Capșuni și Banane
• Mega CLA A95 capsule

Pro Nutrition

• Burn FX plicuri
• Amino 12500 fiole
• Tribulus capsule
• 4 Focus L-Theanine Caffeine fiole
• Tyrosine capsule

Dextro Energy

• Tablete dextoza Minis lime, coacăze sau piersică

Bio Tech USA

• Citrulline Malate Mega Caps capsule
• Vegan BCAA Lemon
• Pudră proteică 100% Pure Whey Coconut-Chocolate
• B-complex capsule
• Complex proteic Vegan Protein