Organisch magnesium

Organisch magnesium is verkrijgbaar in verschillende vormen en sterktes om te voldoen aan individuele behoeften, waarbij de meest voorkomende vorm orale capsules of tabletten zijn.

Producten zijn onder andere: Herbagetica biologische magnesium, Dacia Plant biologische magnesium. Het Herbagetica Magnesium product is ook verrijkt met biergist om B-complex vitaminen te leveren.

De organische vorm van magnesium is geïndiceerd voor een aantal kwalen en aandoeningen die te maken hebben met een tekort aan dit mineraal. Tot de meest voorkomende indicaties behoren:

• Spieraandoeningen - Magnesium helpt spierkrampen, spasmen en spierspanning te verminderen.

• Gezond zenuwstelsel - Magnesium draagt bij tot een goede werking van het zenuwstelsel en vermindert stress en angst. Aanvulling met dit mineraal kan ook helpen bij het verminderen van symptomen van depressie.

• Regulering van de bloeddruk - Het wordt vaak aanbevolen voor mensen met een hoge bloeddruk, omdat het kan helpen bij het reguleren van de bloeddruk.

• Gezondheid van het bot - Magnesium is essentieel voor het behoud van de botdichtheid en werkt synergetisch met calcium voor een gezonde botstructuur.

• Premenstrueel syndroom - Onderzoeken suggereren dat magnesium PMS-symptomen kan verminderen, waaronder een opgeblazen gevoel, hoofdpijn en stemmingswisselingen.

• Regulering van de bloedsuikerspiegel - Uit onderzoek blijkt dat ongeveer de helft van de mensen met diabetes type 2 een laag magnesiumgehalte in het bloed heeft. Magnesiumsupplementen kunnen bij deze mensen de bloedsuikerspiegel en insulinegevoeligheid verbeteren.

De dosering van organisch magnesium kan variëren afhankelijk van de individuele behoeften en de aanbevelingen van de arts. 

De dagelijkse magnesiumbehoefte voor volwassenen is 320 mg voor vrouwen en 420 mg voor mannen, maar dit kan in bepaalde situaties verhoogd worden.

Het Herbagetica product Magnesium met B-complex bevat bijvoorbeeld 105,8 mg magnesium per capsule en wordt 3 keer per dag 1 capsule ingenomen, en Dacia Plant bevat 300,15 mg magnesium per tablet en wordt 2 keer per dag 1 tablet ingenomen. 

Hoewel magnesium essentieel is voor de algehele gezondheid, zijn er bepaalde situaties waarin suppletie moet worden vermeden of met voorzichtigheid moet worden gebruikt:

• Nierfalen
• Atrioventriculair blok 
• Myasthenia gravis 
• Stollingsstoornissen
• Diabetes mellitus

In deze situaties is het raadzaam om je arts om persoonlijk advies te vragen.

Vaak bevatten magnesiumsupplementen ook andere micronutriënten zoals vitamine B6, vitamine D, calcium of zink. Het is belangrijk om voorzichtig te zijn met alle bronnen van magnesium om overdosering te voorkomen.

Bijwerkingen van magnesium zijn zeldzaam, de meest voorkomende zijn gastro-intestinale bijwerkingen:

• Diarree - magnesium heeft een natuurlijk laxerend effect 
• Misselijkheid en maagklachten
• Buikpijn

Magnesium kan een wisselwerking hebben met andere geneesmiddelen, dus het is belangrijk om met je arts of apotheker te overleggen voordat je met de supplementatie begint. Veel voorkomende interacties zijn:

• Antibiotica, waaronder levofloxacine, ciprofloxacine, doxycycline
• Diuretica
• Bisfosfonaten
• Protonpompremmers
• Antiacid
• Antistollingsmiddel
• Digoxine
• Sommige antihypertensiva (calciumkanaalblokkers)

Een overdosis magnesium is zeldzaam, maar kan symptomen veroorzaken zoals:

• Misselijkheid, braken, buikpijn 
• Hartritmestoornissen
• Hypotensie
• Spiervermoeidheid

Zoek onmiddellijk medische hulp als een overdosis wordt vermoed.

Organisch magnesium moet worden bewaard op een droge plaats, uit de buurt van direct licht en bij een temperatuur lager dan 25°C. Het is belangrijk om supplementen buiten het bereik van kinderen te houden.

• WebMD, Magnesium, 
• WebMD, Magnesium - Gebruik, bijwerkingen en meer
• Healthline, 12 bewezen gezondheidsvoordelen van magnesium
• NIH, Magnesium