Wellness 
Fitness 
Nutriție 
Frumusețe 
Wellness 
Scris de Mălina Mancaș 
822 de vizualizări 
Imunitatea este capacitatea organismului de a se proteja de diverse infecții și tumori maligne, iar în limbaj oficial - capacitatea de a-și menține identitatea biologică.Sarcina principală a sistemului imunitar este de a recunoaște „proprii” și „străini” și, în consecință, de a scăpa organismul de moleculele/substanțele/agenii patogeni străini periculoși, precum și de propriile celule modificate patologic.
Tot ceea ce, într-un fel sau altul, diferă de celulele normale ale organismului, sistemul imunitar percepe ca antigeni și desfășoară o adevărată luptă împotriva lor. Despre cum se întâmplă, ce este imunitatea și de ce scade la copii și adulți, dacă este necesar să o restabilim după o boală și cum să o facem corect - citiți în articolul nostru.
De ce este imunitatea atât de importantă?
Dacă sistemul imunitar nu ar funcționa - copilul ar muri imediat după naștere la primul contact cu viruși și bacterii. Există milioane de microorganisme în jurul nostru care pot provoca boli sau moartea. Pentru a preveni acest lucru, organismul uman a dezvoltat o „apărare multistratificată” care poate preveni majoritatea infecțiilor - dar numai dacă funcționează corect.
Cum funcționează sistemul imunitar? Contrar credinței populare, imunitatea nu înseamnă doar anticorpi. Sistemul imunitar protejează organismul cu ajutorul:
- bariere fizice (piele, membranele mucoase ale sistemului respirator și genito-urinar, tractul gastrointestinal);
- „substanțe antiseptice” speciale (peptide antimicrobiene defensine, acid lactic și acizi grași din secreția glandei sudoripare și sebacee care inhibă dezvoltarea bacteriilor, lizozimă, lactoferină)
- „celule de apărare” (limfocite intraepiteliale, celule Langerhans prezentatoare de antigen, mastocite, limfocite fagocitare);
- anticorpi.
Iar imunitatea propriu-zisă se prezintă în înnăscută și dobândită. Pentru a începe să acționeze, imunitatea înnăscută nu are nevoie de un contact prealabil cu un microb sau de memorie imunologică - ea funcționează din primele secunde de viață ale copilului. Ea este alimentată de diferite tipuri de celule:
- neutrofile, monocite, macrofage - absorb antigenele și le distrug;
- leucocite polimorfonucleare și mononucleare (celule cu un singur nucleu) - declanșează procesul inflamator prin eliberarea de substanțe speciale (mediatori inflamatori);
- celulele natural killer - sunt eficiente împotriva virușilor și tumorilor.
În cazul imunității dobândite cazul este puțin mai complicat. Mai întâi, organismul trebuie să „facă cunoștință” cu infecția, apoi să dezvolte anticorpi (acționează strict împotriva anumitor microbi), să distrugă infecția și, cel mai important - să și-o amintească pentru următoarele întâlniri.
Imunitatea dobândită poate fi persistentă și chiar pe tot parcursul vieții (de exemplu, varicela, de regulă, se îmbolnăvesc o singură dată), dar, din păcate, pentru majoritatea infecțiilor virale comune se „termină” rapid. Acesta este motivul pentru care adulții și copiii se pot îmbolnăvi de la an la an de rinită, faringită și alte infecții respiratorii acute.
De ce poate scădea imunitatea?
Uneori se întâmplă ca sistemul imunitar să nu funcționeze bine de la nașterea copilului - în acest caz, medicii diagnostichează „imunodeficiența primară”. Acesta nu este întotdeauna un verdict - funcționarea defectuoasă a anumitor părți ale sistemului imunitar poate duce la infecții puțin mai frecvente decât la copiii sănătoși. Dar există și imunodeficiențe primare extrem de grave, cum ar fi aglobulinemia Bruton, sindroamele Di Giorgi și Wiskott-Aldrich, care pot duce rapid la deces fără un tratament adecvat.
Cu toate acestea, mult mai frecventă este imunodeficiența secundară - o funcționare defectuoasă a sistemului imunitar cauzată de anumiți factori. Aceștia pot fi:
- boli sistemice severe;
- infecții virale sau bacteriene anterioare;
- infecții recurente;
- intervenții chirurgicale;
- alimentație deficitară, dezechilibrată, malnutriție, abuz de diete extreme, înfometare;
- stres constant, tensiune psiho-emoțională;
- tulburări de somn;
- obiceiuri proaste;
- anemie;
- sedentarismul sau, dimpotrivă, efortul fizic excesiv cu surmenaj cronic și chiar epuizare fizică;
- vârsta înaintată;
- utilizarea anumitor medicamente (hormoni glucocorticoizi, metotrexat, medicamente antineoplazice, alte imunosupresoare);
- boli ale tractului digestiv.
Cu toate acestea, nu întotdeauna bolile frecvente sunt asociate cu afectarea funcției sistemului imunitar. De exemplu, la 50% dintre copiii cu infecții recurente (de până la 12 ori pe an), examinarea nu dezvăluie anomalii, iar ARVI fără sfârșit sunt asociate cu factori externi - școală, grădiniță sau frați frecvent bolnavi.
În 30%, medicii confirmă atopia - adică un diagnostic alergic. De exemplu, rinita alergică este adesea confundată cu un nas care curge regulat și recurent și, uneori, cu sinuzita, bronșita și chiar pneumonia (dacă mucusul care curge în cantități mari începe să provoace o tuse puternică).
Și doar 20 % dintre copii au infecții frecvente din cauza unor boli cronice grave (de exemplu, fibroza chistică), a medicamentelor, a malformațiilor sau a imunodeficiențelor.
O cauză destul de neobișnuită a „bolilor” frecvente ale unui copil este sindromul Munchausen al mamei (tatălui) sau al îngrijitorului. În acest caz, toate simptomele sunt de obicei înregistrate din spusele unui adult, iar în spital micul pacient se face bine imediat. Sindromul Munchausen este rar, dar este important să ne amintim despre el - mai ales dacă un copil care este absolut sănătos conform rezultatelor examinării este „bolnav” la nesfârșit
La adulți, infecțiile frecvente pot fi asociate cu toți factorii de mai sus, dar mai des - cu boli sistemice sau cronice, anemie, administrarea de medicamente, anomalii anatomice, obiceiuri proaste.
Cum să restabiliți rapid imunitatea după boală sau antibiotice?
Departe de a fi întotdeauna sistemul imunitar necesită întărire, restaurare sau sprijin. Chiar dacă copilul „apucă” constant ARVI, dar în perioada dintre boli este sănătos, activ și alert - nu trebuie să faceți nimic. Pur și simplu în acest fel organismul este familiarizat cu antigene noi, iar sistemul imunitar le face față cu destul succes.
La adulți, cazul este diferit. Cu microbii noi sistemul lor imunitar a fost familiarizat de mult în copilărie, astfel încât infecțiile virale respiratorii acute frecvente ar trebui să fie cu siguranță alarmante. Într-o astfel de situație, primul lucru la care trebuie să ne gândim nu este cum să restabilim imunitatea, ci de ce a slăbit aceasta. Acest lucru ar trebui să fie gestionat de un medic (medic de familie sau terapeut).
Dar există o altă situație - o persoană sănătoasă până acum după o boală gravă sau o intervenție chirurgicală începe brusc să se îmbolnăvească des. De ce se întâmplă acest lucru?
Cu o boală prelungită, organismul își epuizează resursele - și sistemul imunitar, inclusiv. La început, acesta produce în mod activ limfocite T și B, neutrofile, imunoglobuline (anticorpi), dar în timp capacitățile sale sunt reduse. În medicină, există chiar un concept de „suprainfecție” - atunci când celulele infectate cu un agent patogen sunt infectate cu altul din cauza sistemului imunitar slab.
Se întâmplă adesea ca virușii să intre mai întâi în organism, să-i slăbească imunitatea și să „paseze ștafeta” bacteriilor. Un exemplu tipic este pneumonia bacteriană, care apare pe fondul unei infecții virale severe.
Există, de asemenea, viruși care atacă selectiv sistemul imunitar:
- virusul Epstein-Barr;
- citomegalovirus;
- virusul T-linfotropic uman;
- HIV.
Alți agenți patogeni nu afectează direct sistemul imunitar, dar îl deprimă indirect - aceștia sunt virusurile gripale și herpetice, majoritatea bacteriilor, unii helminți (viermi) și protozoare.
Deteriorarea țesuturilor și inflamația prelungită contribuie, de asemenea, la epuizarea mijloacelor de apărare ale organismului (uneori, markerii inflamatori persistă mult timp în sânge - de exemplu, după gripă, covită și alte infecții). Bolile sporesc procesele oxidative, ceea ce face ca radicalii liberi să se acumuleze în sânge și crește stresul oxidativ. Acesta are un efect distructiv asupra celulelor întregului organism și mai ales asupra sistemului imunitar.
Nu subestimați stresul cu care se confruntă o persoană în timpul unei boli grave sau al unei intervenții chirurgicale. Ca răspuns la acesta, se produce hormonul cortizol, iar acesta are un efect imunosupresor - deprimă sistemul imunitar
Și, desigur, pe fondul bolii, imunitatea poate slăbi din cauza consumului crescut de energie, nutrienți, vitamine, precum și a influenței medicamentelor - de exemplu, antibiotice. Acest lucru pare surprinzător, deoarece medicamentele antibacteriene sunt concepute pentru a distruge infecția, dar ele pot afecta organismul în alte moduri:
- perturbarea microflorei intestinale și a sănătății intestinului. În ileon sunt localizate organele sistemului imunitar - plăcile lui Peyer, iar în intestinul gros trăiesc bacterii care produc vitaminele utile B și K, care sunt „responsabile” pentru imunitatea normală;
- inhibă activitatea neutrofilelor și macrofagelor - imunitate celulară;
- reduc producția de citokine - substanțe care „coordonează” sistemul imunitar;
- înrăutățesc starea generală de sănătate a organismului din cauza efectelor secundare.
Deoarece imunitatea după boală și tratamentul acesteia poate suferi din diferite motive, ea poate fi, de asemenea, restaurată în moduri diferite - prin dietă, odihnă, activitate fizică sau administrarea de medicamente.
Cum să întăriți imunitatea adulților și a copiilor fără medicamente
Restaurați rapid imunitatea după boală și / sau antibiotice - o sarcină dificilă și, uneori, foarte dificil de îndeplinit. De aceea, este mai bine să o întăriți imediat ce o persoană se îmbolnăvește, sau chiar mai bine - înainte de aceasta.
O atenție deosebită ar trebui acordată nutriției. „Ajutoarele” naturale includ legume, fructe și alte produse bogate în vitamine, minerale și antioxidanți. În plus, este necesar să ne amintim despre echilibrul dietei, deoarece în timpul perioadei de boală crește consumul atât de carbohidrați și proteine, cât și de grăsimi.
O nutriție adecvată „pentru imunitate” trebuie să includă în mod necesar surse de:
- vitamina A - morcovi, cartofi dulci, dovleac, spanac;
- vitaminele B - verdețuri, roșii, mazăre, varză, hrișcă, fulgi de ovăz, pâine de grâu, nuci, ciuperci, măceșe, carne (vită), produse lactate, pește, ficat;
- vitamina C - citrice (portocale, lămâi, grapefruit), kiwi, broccoli, ardei gras, căpșuni;
- vitamina D - cea mai mare parte este sintetizată în piele sub influența soarelui, dar toamna și iarna sunt utile și somonul, macroul și ouăle;
- vitamina E - uleiuri vegetale, nuci (în special migdale) și semințe;
- fier - carne roșie, ficat, hrișcă, mere, linte;
- zinc - fructe de mare (stridii, creveți), semințe de dovleac, nuci;
- antioxidanți - afine, varză roșie, rodie, spanac, sfeclă roșie și ciocolată neagră;
- flavonoide - ceai verde, citrice, cacao, afine;
- acizi grași Omega-3 - pește gras (somon, macrou, sardine), semințe de in, semințe de chia, nuci și ulei de pește;
- proteine și aminoacizi benefici - carne, pasăre, pește, ouă, leguminoase, produse din soia (tofu, tempeh), nuci și semințe.
Activitatea fizică și imunitatea
Activitatea fizică este o modalitate excelentă de a stimula imunitatea copiilor și adulților, dar numai dacă aceștia sunt sănătoși. În timpul unei boli grave sau după aceasta, organismul trebuie să acorde timp de recuperare și să „modereze oarecum ardoarea”. Nu fără motiv, medicii spun adesea că odihna este cel mai bun medicament, iar acest lucru este valabil pentru sistemul imunitar.
Totuși, acest lucru nu înseamnă că trebuie să stați în pat. Activitatea ușoară și moderată cu o creștere treptată a sarcinilor activează circulația sângelui și procesele metabolice, redă vitalitatea și normalizează sistemul imunitar. Principalul lucru - nu exagerați și nu supraîncărcați organismul: așa cum am menționat mai sus, stresul fizic este rău pentru sistemul imunitar.
Remedii populare pentru restabilirea imunității
Printre remediile populare populare pentru restabilirea și întărirea imunității se numără:
- Usturoiul - conține într-adevăr substanța antimicrobiană alicină, dar valoarea acestei legume este exagerată. Cu toate acestea, 1-2 căței de usturoi adăugați la alimente este puțin probabil să facă rău cuiva;
- miere și propolis - mijloace „imune” excelente, dacă o persoană nu este alergică la acestea;
- cătină de mare, măceșe, lămâie - sunt indispensabile în prepararea unor băuturi utile și gustoase;
- Echinacea - în medicina populară, un decoct din planta sa este considerat un remediu eficient pentru întărirea imunității.
Suplimente utile „pentru imunitate”
Dacă medicul vede că organismul pacientului este slăbit și epuizat, el poate recomanda suplimente utile pentru a restabili rapid imunitatea:
- vitamine și minerale;
- adaptogeni;
- probiotice.
Vitaminele (A, B, C, D, E) și mineralele (fier, zinc și altele) pot fi luate fie individual, fie sub formă de complexe vitaminice și minerale gata preparate „pentru imunitate”. Cele mai bune remedii într-o anumită situație clinică pot fi selectate numai de către un medic.
Adaptogenii (ginseng, echinacea, eleutherococcus) trebuie, de asemenea, să fie prescrise de un medic, deoarece există anumite indicații și contraindicații pentru administrarea acestor medicamente.
În ceea ce privește probioticele, opiniile medicilor sunt împărțite. În trecut, acestea erau întotdeauna prescrise dacă o persoană lua antibiotice - cu primele pentru tratament. Cu toate acestea, medicina modernă afirmă că probioticele ar trebui utilizate numai atunci când sunt cu adevărat necesare - de exemplu, atunci când apare diareea asociată antibioticelor. Utilizarea probioticelor pentru „îmbunătățirea imunității” nu este încă foarte răspândită, dar efectele lor pozitive asupra sistemului imunitar au fost observate în unele studii.
Notă: în timpul și după boală, medicii recomandă consumul de probiotice nutritive (kefir, iaurt, kimchi, miso, varză acră) și prebiotice (banane, sparanghel, fulgi de ovăz) - dar numai dacă acestea sunt bine tolerate
Cum pot restabili imunitatea unui copil?
Copiii sunt mai puțin susceptibili de a se îmbolnăvi cronic sau sistemic decât adulții, dar sistemul lor imunitar funcționează non-stop din cauza expunerii la noi bacterii și viruși. Dar de cele mai multe ori este posibilă restabilirea și întărirea imunității copilului și fără medicamente. Principalul lucru este să nu uitați de:
- o dietă echilibrată bogată în vitamine, minerale și antioxidanți;
- activitate fizică adecvată (jocuri în mișcare, sport) și activități frecvente în aer liber;
- somn adecvat (cel puțin 9-10 ore pentru școlari și 10-12 ore pentru bebeluși);
- rutină zilnică adecvată, odihnă corespunzătoare (studiul nu este cel mai important lucru în viață);
- confort psiho-emoțional;
- întărirea - aceasta ar trebui începută de la naștere;
- igiena personală (de exemplu, spălarea frecventă a mâinilor);
- evitarea contactului cu persoanele/copiii bolnavi (chiar și cel mai sănătos sistem imunitar al copilului va slăbi dacă bolile se repetă una după alta).
Notă: dacă este necesar, medicul pediatru poate recomanda complexe de vitamine și minerale pentru copii pentru restabilirea imunității
Prevenirea bolilor și întărirea sistemului imunitar
Cu cât sistemul imunitar este mai puternic, cu atât o persoană se îmbolnăvește mai rar - și viceversa. De aceea, trebuie să aveți grijă de sănătatea sistemului imunitar în mod constant - și în acest scop nu este necesar să cumpărați imunostimulante și imunomodulatoare scumpe. În plus, utilizarea necontrolată a acestor medicamente poate fi foarte dăunătoare pentru organism. „Obiceiurile” utile pentru menținerea imunității la un nivel decent sunt:
- alimentație adecvată;
- un stil de viață activ;
- întărirea (nu va face rău adulților);
- refuzul de la obiceiurile proaste (un pahar de vin roșu la cină este permis);
- odihnă și sărbători în timp util;
- tratamentul adecvat al bolilor infecțioase și conexe.
De asemenea, este important să se reducă numărul de infecții virale care pot afecta negativ starea sistemului imunitar. Pentru a face acest lucru, este necesar să se evite contactul cu persoanele bolnave, în special în timpul focarelor infecțioase / epidemiilor, să se utilizeze echipamente de protecție personală, să nu se uite de igienă și - dacă este necesar - să se vaccineze.
Vaccinurile, desigur, nu întăresc imunitatea proprie a organismului, dar stimulează producerea anumitor anticorpi și, în majoritatea cazurilor, protejează împotriva anumitor boli.
Vă dorim imunitate excelentă și sănătate!
Articolul Anterior 
